długość nie jest aż taka istotna, ważne tylko żeby nie była za krótka, a jak się na niej uczysz skakać, to staraj się skakać luźno i jak najniżej i dłonie mieć nie daleko od tułowia, nie skacz zbyt wysoko bo się szybko zmęczysz ale jeżeli chcesz koniecznie mieć optymalną długość skakanki, to ( jeżeli masz w niej regulacje długości ) to stań na [...]
nie cwicze od miesiaca brak motywacji spowodowana brakiem efektow co do diety jak cwiczylem: 100g bialka dziennie okolo 500 weglowodanow(bralem gainera magnum 8000,kreatyne,cos podobnego do nitrobolon,bcaa,daa) tluszczow 50g i oczywiscie witaminy,nie pije alkoholu przyszlo mi kilo po miesiacu cwiczen ale bardzo szybko zeszlo dlatego wiec mysle ze [...]
[...] sobie zrobic i to w roznych proporcjach bialka i wegli wystarczy pokombinowac a nie kase wywalac temu ze sie nie chce -.- A jesli jest ekto to moze sie szybko najadac i nie spelniac diety w 100% wiec suple jak diabeconize uwzam za odpowiednie. Tyle! Ja tak zrobilem, tyle ze bez diabeconize bo jestem endo i wyszlo na dobre (dalej idzie), pzdr
Macie rację, nóg długo nie trenowałem, na początku nie były mi potrzebne później jak już je zacząłem trenować to po ok. roku złamałem nogę potem do tego doszło skręcenie kolana i kostki, teraz już jest wszystko ok więc się zabrałem z ich trenowanie od paru miesięcy, puki co idą dość szybko do przodu patrząc na ciężary i obwody. Mam nadzieję, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ja właśnie bardzo mało ważę, 50kg zaledwie przy wzroscie 174, biegam długiedystanse ok 120 km tyg więc waga jest dla mnie ważna aby była jak najmniejsza. No poważnie po 2 tabletach juz czułem mrowienie i troche takiego powera. Zobaczymy jak dziś zadziała gdy będę robić trening na dużym długu tlenowym (interwały dość szybko tempo : 3:20 min/km [...]
Dobra jutro pojade do gnoja to podusze mu te tablety :) A z tym zambonem w shotach jak teraz wyglada sprawa jak bedzie ten "klaczek" w ampi to dobry stuff i go brac czy juz *h** wie wez napisz mi na co mam zwrocic uwage przy kupnie bo wolalbym w shotach a te LL co mam to moge psu w******lic, sorry ze tak truje ale za tydzien zaczynam a [...]
jw, zresztą jak chcesz żeby 1 suplement był jednocześnie wolno wchłaniany nocą a jednocześnie szybko z rana jak to są swego rodzaju przeciwieństwa, kupujesz jedno i drugie albo wybierz na której ci bardziej zależy kazeina micelarna na noc czy wph/wpi/wpc z rana
Skorzystaj z wyszukiwarki, juz był temat o trikach i to bardzo obszerny Musisz po prostu: szybko położyc piłkę na dłoni mając dłon za plecami (jak to zrobisz to juz jest 1001 sposobów) i wyzucic gałę tak, żeby spadła na plecami obrońcy.
Dzieki Jodełko :) no faktycznie z tą flarą pokręciłem bo na szybko pisałem. Sluchaj a zakres serii na każde wiczenie mógłbyś zaproponowac ? Ciezkie - 5 serii Srednie - 4 serie izolacje - 3 serie może tak byc ? Puma: jednej rzeczy jeszcze nie wiem, jak rodzielic dni High-, Med-, Low-Carb na poszczególne dni treningowe ?
[...] Wypadało by troszkę wiedzy przed zaczęciem tematu zebrać. Dziewczyna niech poczyta o diecie redukcyjnej w postach tego działu i wtedy coś ułoży. Oczywiście biorąc pod uwagę że na przykład spożywała ciężką kolację i napychała się jakieś efekty moga być jak zastąpi twarogiem ale jak mówie nie od produktu ale od tego że obniżyła kaloryczność.
[...] tabsa i doszedłem do 4 tab dziennie , czułem się dobrze nic mi nie było , robiłem cykl 2tyg ----> 2 tyg przerwy ----> 2 tyg cyklu , gdy miałem 2 tyg przerwy zaczołem brać jakiś spalacz (lipo ) , a clena odstawiłem , w tym czasie zaczęły się dziwne uczucia na sercu ,takie jakby pół sekundowe szczypanie , sam nie wiem jak to nazwać . Na [...]
do judo dobra jest judoga z moskito dlatego że ma gruby kołniez i przeciwnikowi jest trudno złapac ze ten kołniez a jak bu z łapał to można szybko zerwać bo ona jest gruba i nie tak łatwo chwycic dobże mówie o tym jak bys chciałjeżdzic na zawodu bo na treningu to możesz mieć zwykłom a najlepiej by było gdyby twuj partner miał jakoś judoge z grubym [...]
[...] iniekcji , ciśnienie mi nie wywaliło i samopoczucie też lepsze. Tak, ja chciałem zacząć od enana ale postanowiłem na pierwszy raz wsiąść coś , co szybko organizm opuści. Tak jak pisałem już , odczuwam coraz więcej pozytywnej energi, przestałem się tak męczyć , nastrój na duży plus . Jestem ciekawy, jak czują się osoby na cyklu, które mają teścia [...]
[...] moim przypadku po 4 godziny wiec czulem sie troche mimo wszystko zmeczony psychicznie po 2 godzinach , a zostawaly jeszcze kolejne dwie . w 3 tygodniu wiec dorzucilem vipera jako spalacz z mentalnym boostem . stosowalem 2 lewki rano pozniej silka i w trakcie treningu z ciezarami gdzies 30- 40 min przed aero zapodaje vipera zeby sie pobudzic . na [...]
[...] do teraz, teraz ćwiczę 2 miesiące, jestem zadowolony z obecnej formy, 70 kg wagi , 180 cm wzrostu, zapotrzebowanie kaloryczne 3400 kacl, białka ok 160 , ww ok 310 ( zależny jak to będzie szlo to jak coś zwiększę lub zmniejszę ) i tłuszcz ok 35, chyba wszystko :) A dodam, ze technikę ćwiczeń mam ładnie opracowana, nic na siłę, liczy się technika [...]
Jak już zaczniesz boks to ostrożnie z siłownią, możesz przetrenować się szybko. Stopniowo zwiększaj intensywność, musisz wczuć się w swój organizm. W ubiegłym roku przetrenowałem się ćwicząc szaleńczo kick-bocing i ćwicząc na siłowni. Mięśnie obręczy barkowej nie wytrzymywaly niestety :-|
Jeżeli chcesz ćwiczyć tylko po to by nalać tego kolesia to lepiej sobie odpuść SW i pójdź do tego gościa i sie dogadaj.Efekty nie przyjdą tak szybko jak myślisz a z biegiem czasu dopiero zaczniesz sobie uświadamiać jak mało umiesz i jaki jesteś słaby. Nie chce cie zniechęcać ale po prostu tak jest pozdrawiam i życzę powodzenia Tynks.
Dobrze ze nie zaczynasz od m-drola :P Cykl dobry, jak pochodzisz do niego z glowa to bedzie niezle. Bialko na cyklu zwiekszylbym do 3 a nawet 3,5g. Po cyklu minimalnie mniej. Dorzuc jeszcze czosnek olimpu, obnizy cisnienie. Back pumpsy tylko czasem wystepuja, ale szybko przechodza. Chlopaki w USA jedza po 100-125mg h-drolu w roznych polaczeniach i [...]
plan na start jak dla mnie OK. Śmiało możesz lecieć. Zwróć tylko uwagę na siady,bo dosć szybko będziesz musiał szukac cięższej alternatywy,bo ciężaru za mało.
michalsc90 nowe zdj. str.4
